编者按：
       新冠肺炎疫情期间，为鼓励和帮助大家宅家锻炼，我校体育科学学院黄宽柔教授带领大中小（幼）体育课程一体化研究团体操项目组为大家推出了原创的四个适合居家锻炼的操舞：《迷你健身操》《励志健身舞》《椅子操》和《居家亲子运动》。华南师范大学体育科学学院广场体育艺术研究方向的多位毕业或在校的博士、硕士研究生分别参加了创编和示范，教师发展中心作为技术支持团队对四个教学视频进行了编辑。今天我们推出的是“网教不停学”之“舒心驿站”栏目第三集《椅子操》，欢迎大家持续关注。
       在全国疫情紧张防控的当下，我们特为正在进行网上授课或学习的师生及所有在线办公的人们，推出一套简单易学的椅子操。听着抒情动听的音乐，跟随视频示范者，你在椅子上就能按摩、拍击部分穴位，围绕椅子进行身体的伸拉及跑跳活动。大家困宅期间，在长时间伏案学习和工作间隙，这种利用椅子的锻炼方法，或许能给你带来提神醒脑、缓解疲劳、放松身心的效果和乐趣，快来试试吧！

《椅子操》视频

（视频建议WIFI网络收看）

《椅子操》结构
第一部分：预热
第一节：穴位按摩
第二节：上肢拉伸
第三节：下肢拉伸
第四节：手指运动
第二部分：趣练
第一节：坐姿活络
第二节：站姿舒筋
第三节：激情跳跃
团体操项目组
创编指导教师：黄宽柔（华南师大体育科学学院）
创编组长与示范：袁小婷（深圳大学附属中学）
创编成员与示范：陈之华（深圳市第七高级中学）
                                李  波（华南师大体育科学学院）
                                陈  朋（深圳明德实验学校）