【活动报道】中心举办第51期木铎教师沙龙“睡眠健康与科学管理”

9月26日下午，第51期木铎教师沙龙在石牌校园教师发展中心303室顺利举行。本期沙龙以“睡眠健康与科学管理”为主题，邀请心理学院睡眠研究中心主任马宁教授担任主讲嘉宾，校内共有近30位老师参加了活动。

活动中，马宁以其丰富的科研经验、生动有趣的讲解，为在场教师提供了实用的睡眠健康知识和宝贵的睡眠质量管理建议。

马宁教授作专题分享

马宁首先介绍了睡眠对于消除疲劳、调节神经和心理功能、增强免疫力等的作用机制，他结合多维度的科学研究实验数据，详细阐述了睡眠缺失对身体健康的影响。随后，他深入剖析了造成失眠的多种原因，并指出健康睡眠的养成需要睡眠节律、睡眠动力和身心放松，为此，他建议老师们注意优化膳食结构、适量运动、养成良好的“睡前一小时”习惯，同时他还分享了有效的助眠方法。最后，马宁介绍了常见的睡眠障碍问题，包括失眠症、呼吸暂停综合征、发作性睡病等，并提供了针对性的治疗方案。

马宁教授分析实验数据

在交流环节，现场老师们积极提出切身实际问题，与主讲嘉宾进行了深入的交流与探讨。老师们期待通过这样的专题学习养成良好的睡眠习惯、提升睡眠质量，以饱满的精神状态为学校的教育教学和科研工作贡献更多的智慧和力量。

沙龙活动现场

文案 | 钟雨杏

摄影 | 教师发展中心

初审 | 张裕瑜

复审 | 王楚鸿

终审 | 胡小勇